/ / / Скалолазание и сила.

Скалолазание и сила.

with 2 комментария

Скалолазание и сила.

Скалолазание и сила.

Насколько важна сила в скалолазании? Ошибочно полагать, что большие мышцы улучшат ваш уровень лазания. Давайте рассмотрим, насколько важна в скалолазании сила.

Какова разница в силе между спортсменом, который лазает 9а и теми, кто лазает 8а или 7а? Зарубежные тренера с двадцатилетним стажем утверждают, что большинство скалолазов могли бы поднять свой уровень лазания на 2-3 категории выше, если бы они обладали той же приверженностью и бесстрашием, что и спортсмен, лазающий 9а. К сожалению, этот навык довольно тяжело развить, если только вы не подросток.

Все остальные навыки в скалолазании развить гораздо легче, но какие навыки не так важны, а потому являются тратой тренировочного времени? Если у вас есть максимум 5 часов в неделю для тренировок, то вы должны тратить 100% времени на лазание.

Общефизическая подготовка, безусловно, важна, но она особо не поможет вам пролезть вашу первую 7b. Занятия в тренажерном зале хорошо подготовят вас к пляжному сезону, но на уровень лазания они вообще никак не повлияют. Есть 6с+ скалолазы, обладающие куда большей мышечной силой, чем 8с+ скалолазы. Судите сами: Женя Казбекова лазает 8а-8b, хотя она гораздо слабее множества 20-30 летних парней, лазающих 6b-7a. Стоит заметить, что сильнейшие скалолазы планеты, не имеют больших мышц — они жилистые и худощавые, а не качки. Так что, не стоит убиваться в тренажерном зале, чтобы накачать мышцы и стать сильнее. Если у вас мало времени на тренировки – можете не бегать; мужчинам не обязательно качать руки – лучше от этого вы лазать не станете. Если хотите стать сильнее – лазайте боулдеринг и занимайтесь на кампус борде.

Ахиллесова пята всех скалолазов среднего уровня – сила пальцев. Больше лазайте, занимайтесь на кампус борде и вы автоматически станете сильнее, что также увеличит вашу выносливость. Не думайте, что тягая веса в спортзале, вы значительно улучшите уровень лазания.

Хотите лазать лучше – просто лазайте, причем лучше лазать на скалах, даже легких. Не хватает силы и техники – лазайте боулдеры.

P.S. Боулдеринг, между прочим, сексуален.

Если есть вопросы – пишите в комментарии.
Поделитесь статьей с друзьями-горняками – пусть лазают!
Всего доброго, будьте осторожны в горах!