10 способов избежать укуса клеща.

with 2 комментария

Что делать, чтобы не стать обедом для клещей. Весной и летом легко стать жертвой клеща. Если он вас укусит, у вас большие проблемы. Читайте 10 способов избежать укуса клеща. Клещи – паукообразные арахниды, размером с сахарную гранулу. Клещ питается кровью других животных, включая млекопитающих, птиц, рептилий и, разумеется, людей. Клещей можно встретить всюду, но они предпочитают влажный и теплый климат, с избытком растений и животных-переносчиков, таких как олени и коровы. … Читать далее

Восстановление после тренировки.

with 1 комментарий

Восстановление после тренировки. Отдых и восстановление – неотъемлемая часть любой тренировки. Ваше восстановление после тренировки имеет огромный эффект на ваши достижения в спорте и физическую форму, также хорошее восстановление значительно повысит эффективность ваших тренировок. К сожалению, большинство людей не имеет плана отдыха и восстановления после тренировок. Вот несколько советов для эффективного восстановления и отдыха после тренировки.

Отдых и восстановление после тренировки.

with Комментариев нет

Восстановление после тренировки. Почему дни отдыха улучшают производительность в спорте. Большинство спортсменов знают, что достаточный отдых после тренировки необходим для высокой производительности в спорте, но даже так многие продолжают тренироваться чрез меры и испытывают страшное чувство вины, когда берут день отдыха. Правда в том, что тело восстанавливает и укрепляет себя во время отдыха между тренировками. Учтите: продолжительные и чрезмерные тренировки могут дать обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. … Читать далее

Альпинистские узлы

with Комментариев нет

Альпинистские узлы Альпинистские узлы играют важнейшую роль в обеспечении безопасности в горах. Важно знать и уметь правильно завязывать альпинистские узлы. Существует множество узлов, выполняющих самые разные функции. Узел может заменить вам спусковое устройство, жюмар и страховочную беседку. Веревка – это ваш спасательный трос. Узел – это ваш спасательный круг. Они обеспечивают вашу безопасность в горах и на скалах. Выучите их. Практикуйте их. Правильно их завязывайте. Ваша жизнь зависит от них.

Самые важные альпинистские узлы.

with 5 комментариев

Альпинистские узлы обеспечивают безопасность в горах. В этой статье предоставлены самые важные альпинистские узлы. Вам не нужно знать множество узлов, чтобы заниматься альпинизмом или скалолазанием, но те, что вам нужно знать, нужно уметь завязывать закрытыми глазами. В то время как в мире зарегистрировано почти 4000 узлов, вы можете вполне безопасно лазать, зная лишь семь простых, но крайне важных узлов. По мере вашего совершенствования в альпинизме и скалолазании вы, разумеется, разучите … Читать далее

Молочная кислота в мышцах.

with Комментариев нет

Молочная кислота в мышцах. Молочная кислота в мышцах вырабатывается, когда вы много лазаете. Это сильно тормозит прогресс, поэтому нельзя, чтобы в мышцах вырабатывалась молочная кислота. Если будете сильно забиваться на крутых и длинных маршрутах на скалодроме, ваши тренировки могут начать вам вредить. Все дело в молочной кислоте, которая появляется в мышцах, когда вы забиваетесь. Молочная кислота может разрушить ваши мышечные волокна и сделать вас слабее. Ниже есть несколько советов по уходу за вашими предплечьями, … Читать далее

Скалолазание и сила.

with 2 комментария

Скалолазание и сила. Насколько важна сила в скалолазании? Ошибочно полагать, что большие мышцы улучшат ваш уровень лазания. Давайте рассмотрим, насколько важна в скалолазании сила. Какова разница в силе между спортсменом, который лазает 9а и теми, кто лазает 8а или 7а? Зарубежные тренера с двадцатилетним стажем утверждают, что большинство скалолазов могли бы поднять свой уровень лазания на 2-3 категории выше, если бы они обладали той же приверженностью и бесстрашием, что и … Читать далее

Обвязка. Рекомендации по уходу.

with Комментариев нет

Обвязка обеспечивает вашу безопасность во время лазания. Регулярно проверяйте её на признаки износа. Если сомневаетесь в обвязке – попрощайтесь с ней. Читайте дальше, чтобы узнать как ухаживать за вашей обвязкой. Обязательно читать всем альпинистам и скалолазам.

Боулдеринг.

with Комментариев нет

Боулдеринг – это вид скалолазания, в котором лазают короткие, но тяжелые трассы (до 5 метров в высоту). В основном лазают по большим валунам, откуда и пошло название Bouldering (Boulder — валун с англ.). Изначально боулдеринг был чем-то вроде разминки у альпинистов и скалолазов, но в итоге вылился в отдельный спорт.

Как быстро набрать форму. Система тренировок.

with Комментариев нет

Внезапно вы осознаете, что у вас всего 2-3 недели до следующих соревнований или сборов на скалах. Вы сейчас не в форме и вам хочется спрыгнуть или как минимум сказать, что вы будете лазать легкие трассы на объем или участвовать в соревнованиях только ради опыта. Но к счастью, практика показывает, что скалолазание – уникальный спорт, в котором вы сможете прийти в форму очень быстро. Возникает вопрос: «Как быстро набрать форму?«. Эта … Читать далее

1 2